Kost og tilskud til IBS-C

Baseret på systematiske reviews og et randomiseret kontrolleret forsøg. 

Generelle kostråd

Til dags dato findes der endnu ingen specifik kost til IBS-C (forstoppelsespræget IBS) udover Low FODMAP diæten.

Hvis du har tendens til forstoppelse, skal du

dog være opmærksom på at FODMAP diæten udelukker mange kostfibre. 

Derfor anbefaler vi at du supplerer med ekstra kostfibre, hvis du døjer med IBS-C og planlægger 'at følge FODMAP diæten.

Derudover anbefales det at drikke 1,5 - 2 liter vand (eller koffeinfri væske) dagligt for at undgå yderligere forstoppelse.

Nedenunder har vi listet specifikke fødevarer, kostfibre og kosttilskud, der kan bidrage til at få dine tarmbevægelser i gang og stimulere din afføring. Bemærk at forslagene kun er vejledende, da virkningen kan variere og at ingen af tilskuddene behandler IBS. 

Funktionelle Low FODMAP fødevarer:

• Kiwi

• Rabarber 

• Ingefær 

• Umættede planteolier (hørfrøolie og olivenolie især) 

Funktionelle Low FODMAP fibre: 

• PHGG pulver (partially hydrolyzed guar gum) 

• HUSK-fibre 

Low FODMAP kosttilskud:

• Magnesium - baseret på citrat, sulfat eller oxid 

• Pebermyntedråber

• Aloeveradrik / kapsler 

• Sennablade (te eller kapsler)

• Probiotika

Kilder:

Di Rosa, C.; Altomare, A.; Terrigno, V.; Carbone, F.; Tack, J.; Cicala, M.; Guarino, M.P.L. Constipation-Predominant Irritable Bowel Syndrome (IBS-C): Effects of Different Nutritional Patterns on Intestinal Dysbiosis and Symptoms. Nutrients 2023, 15, 1647.

Morishita, Daisuke MD1; Tomita, Toshihiko MD, PhD1; Mori, Sumire MD, PhD1; Kimura, Takeshi PhD2; Oshima, Tadayuki MD, PhD1; Fukui, Hirokazu MD, PhD1; Miwa, Hiroto MD, PhD1. Senna Versus Magnesium Oxide for the Treatment of Chronic Constipation: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. The American Journal of Gastroenterology 116(1):p 152-161, January 2021. | DOI: 10.14309/ajg.0000000000000942