Oppustethed og IBS
- katrinemadsen55
- 15. aug. 2024
- 2 min læsning
Opdateret: 29. nov. 2024
Indholdet er baseret på officielle retningslinjer indenfor irritabel tyktarm.

Oppustethed er helt almindeligt og noget som mange mennesker oplever i forbindelse med fordøjelse af mad.
Mild oppustethed og udspilethed er et
tegn på en normal og velfungerende fordøjelse,
og skal nødvendigvis ikke betragtes
som IBS symptomer.
Oppustethed kan dog hos dig med IBS
medføre ubehag og smerte,
hvilket bør reageres på og tages hånd om.
Symptomer på oppustethed?
Oppustethed kan opstå som en fornemmelse af luft, der strækker tarmen, så maven kan føles og se hævet ud. Oppustethed kan forekomme med eller uden egentlig udspiling af maven.
Årsager til oppustethed
Kortkædede kulhydrater, også kaldet FODMAPs, kan øge luftproduktionen i tarmen og medføre udspiling af maven, hvilket fører til oppustethed. FODMAPs nedbrydes til forskel fra andre næringsstoffer i tyktarmen gennem en fermenteringsproces. Denne proces kommer de gode bakterier i tyktarmen til gode, da FODMAPs fungerer som brændstof og er gavnlige for tarmens overordnede sundhed. Oppustethed er ikke farligt, og er en helt naturlig reaktion i forbindelse med nedbrydning af FODMAPs. Oppustethed i forbindelse med IBS kan dog være til stor gene grundet den øgede følsomhed i tarmene.
Håndtering af oppustethed
Listet nedenfor er flere tiltag, der kan være behjælpelig for dig, der døjer med IBS og oppustethed:
Low FODMAP diæt begrænser de kortkædede kulhydrater i kosten, der fermenteres af tarmbakterier og frigiver luft i tarmen.
Varmepude placeret på maven kan hjælpe med at løsne musklerne og tillader mere blod at strømme til, hvilket kan lindre smerten og ubehaget.
Håndkøbsmedicin såsom Buscopan eller Mintec kan hjælpe med at lindre oppustethed.
Udstrækning og let motion, såsom pilates eller yoga, kan hjælpe med at lindre ophobning af luft i tarmen, hvilket kan reducere trykket og lindre smerten.
Slip luften ud og hold den ikke inde, da dette øger trykket i tarmen og kan medføre ubehag.
Kilder: