Faktorer der påvirker dit tarmmikrobiom

Indholdet er baseret på litteraturgennemgange og befolkningsstudier

Flere forskellige faktorer har vist sig at

påvirke vores tarmmikrobiom,

herunder kost, medicin, etnicitet og miljø.

Nogle af faktorerne er derfor påvirkelig

af din livsstil.

Ved at undersøge store befolkningsgrupper af

sunde mennesker fra forskellige aldre og kulturelle traditioner giver det forskere mulighed for at opdage, hvordan mikrobiomet udvikler sig

gennem livet, hvordan det varierer mellem forskellige befolkningsgrupper, og hvordan det reagerer på ændringer i livsstil.

Livsstil

Der forekommer en høj evidens for, at kosten over længere tid, har dramatiske effekter på

sammensætningen af tarmmikrobiomet. Andre livsstilsfaktorer inkluderer søvn, motion og stress, der alle kan påvirke tarmmikrobiomet.

Moderate motion ser ud til at påvirke strukturen af mikrobiomet ved at reducere inflammation.

Søvnunderskud og stress påvirker tarmmikrobiomet negativt.

Længerevarende stress øger for eksempel tarmens permeabilitet (tæthed) og gør den mere utæt.

Modermælk

Modermælk udgør en komplet næringskilde til nyfødte børn.

Mælkens indhold af næringsstoffer tilpasses den nyfødtes alder og det stadie, hvor den nyfødte blev født (fødselstidspunkt). Modermælk bl.a. indeholder lactoferrin, præbiotika og probiotika, som alle bidrager positivt til at udvikle barnets fordøjelsessystem og immunforsvar.

Omvendt viser spædbørn, der kun har fået modermælkserstatning, en højere forekomst af forskellige infektioner.

Etnicitet

Etnicitet har vist sig at være mere afgørende for vores tarmsammensætning end diæt og miljø.

Dog er der funder 21 ens mikrobiotiske grupper uanset etnicitet.

Disse 21 har alle betydning for vores sundhed. 

Medicin

Påvirkningen af medicin, heriblandt især antibiotika, på mikrobiomet har vist sig at være stor.

Den samme antibiotika ser ud til at påvirke bestemte mikroorganismer forskelligt afhængigt af

resten af mikrobiomet. Flere og flere studier viser, også at antibiotika tidligt i livet kan have

en langvarig negativ effekt på tarmmikrobiomet, hvilket senere kan resultere i udvikling af fedme,

astma, inflammatorisk tarmsygdom og andre lidelser.

Miljø

Eksponering og samvær med kæledyr tidligt i barndommen, såsom hunde, har en statistisk signifikant sammenhæng med mikrobiomets sammensætning. Tilstedeværelsen af kæledyr og eksponering for husdyr mindsker bl.a. risikoen for allergi og astma.

Kilder:

Deschasaux M. et al. Depicting the composition of gut microbiota in a population with varied ethnic origins but shared geography, Nat Med. 2018; 24(10):1526-1531.

De Filippo C. et. al. Impact of diet in shaping gut microbiota revealed by a comparative study in children from Europe and rural Africa, Proc Natl Acad Sci U S A. 2010; 107(33):14691-14696.

Latuga MS, Stuebe A, Seed PC. A review of the source and function of microbiota in breast milk. Semin Reprod Med 2014 Jan; 32(1):68-73.

Zhernakova A, et. al. Population-based metagenomics analysis reveals markers for gut

microbiome composition and diversity, Science. 2016; 352(6285):565-569.